みなさん雨の日は何をしてお過ごしですか?
外を走るはずだったのに、カーテン開けたら外は雨ー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)!!!
ってなって2度寝しちゃうことありませんか?
私も必ず2度寝しちゃってますがw

でも、今日こそは!イケるかも!!!
って切り替えることが出来る日も稀にあります。
そんな奇跡のような日がチャンスなんです!

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インドアで長距離チャレンジ!!

雨の日でも実走気分で走れちゃうんですよ!
そうです!
Zwiftでロングコースを選ぶだけです!(//∇//)

今日は私がたま〜にやってるお家でのロング走の楽しみ方をご紹介したいと思います(≧∇≦)

ロングコースも色々ある!

Zwiftの中にあるロングコースと言えば、
やっぱりWatopiaですよね〜(⁰▿⁰)

【Four Horsemen】

コース案内に、「これはキツイ。」とただ一言…。
この一言で壮絶なコースなんだと想像できちゃいますね。(^^;)

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このコースはスタートしてすぐにZwift KOMから始まりVolcano KOM、Epic KOMを登り、最後にAlpe du Zwiftで締める(-_-)という走行距離90キロで獲得標高2000m超え!

恐ろしいほど登りますw

初めてお家でロング走るにはちょっとハードルが高すぎますね(^^;;

【Uber Pretzel】

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こちらは距離も獲得標高もあります。
これも最後Alpe du Zwiftで締めるコースなんですよね〜( ´Д`)y━・~~
私はいつもの倍近くの時間かかってゴールした記憶があります(/ _ ; )
かなり気合いが必要となってくるコースᕦ(ò_óˇ)ᕤ

私のおすすめは、先日走ってみた

【Mega Pretzel】

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これは距離100km、獲得標高は1600mちょっとなので途中で飽きずにコンプリートしやすいと思います!

長旅の始まりです(๑>◡<๑)

走るコースが決まったらスタートボタンを押して相棒SARIS H3とレッツゴー٩( ᐛ )و

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疲れないようにゆるゆると走りはじめます。
飛ばしすぎると最後タレタレになっちゃうからね(^^;;

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しばらくすると上り坂登場!
これが思いの外、結構続くんですよね〜
結構斜度もあったなあ〜(^◇^;)

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26km走って、獲得625m!!
コスパ良すぎ!!!

ロングライドには補給も大切です!

私のZwift部屋はとても狭いです(。-_-。)
なのでなるべく手の届く範囲で色々置いてます。
補給食も普段ツールケースを差し込むボドルケージに空のボトルを差し込んで色々詰め込んでます✌︎(‘ω’)✌︎

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羊羹は必ずストックしてるマスト補給食!
片手で食べられるし、一本食べただけで一気にエネルギーが満たされます♪

お家でも実走気分

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ちょうど半分くらいまできたのでバイクから下りてランチタイム!
ずっと座りっぱなしじゃ脚より先にお尻が終わってしまいますƪ(˘⌣˘)ʃ
実走の時にお店でランチするみたいに、いったんリビングでお昼休憩をとりました。
雰囲気全然違うけどね、お部屋変えるだけでも気分転換にもなります(^-^)v

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この日は簡単にレンジでチンしてカルボナーラ

20分くらい休憩したかな?
さくさくっと食べてリスタート!
あまり休憩長く取っちゃうと乳酸溜まってきちゃうからε-(´∀`; )

さあ、再び走り始めます p(^_^)q

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ご飯を食べた後は一気に前半の疲れが出てきます。
ハンドルの持つ位置を変えたりしていかにラクに走るかが大切になってきます!

最後のトドメ

出たー!!ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
Epic KOM様、登場です( ̄▽ ̄)

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既に1000mも登って脚が疲弊してるので
なかなか脚が回りません(^^;;

でもこれを登り切ればほとんどの上り坂は終わるので最後の力を振り絞って必死にペダルを回しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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苦手なダンシングも時々入れながらw
お尻が重たい、、、( ̄▽ ̄)

おー!
いつのまにかレベル43に!!!
ご褒美にヘルメットもらえちゃった!

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ハンチング帽、可愛い🖤
色々とグッズが集まっていく楽しさもZwiftの魅力の1つなんですよね〜(#^.^#)

残りあと10km!!
ゴールはあともう少し!
がんばれ私!

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4時間半かかってようやくゴール!!

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やったぜ!!!
おうちで距離100km、獲得標高1600m完走!!!

もちろん疲れるけど、
心身共にスッキリして夜の寝つきも最高に良い(^_−)−☆

雨の日や冬場の寒い時期、お家でロング走するのも悪くないよ♪

MinoriさんのInstagram:
https://www.instagram.com/mi_39510/

SARIS JAPANのホームページ:
https://www.saris.jp/

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